Čas je, da spoznate čare žoge za pilates

Če se ukvarjate s športom, ste verjetno že videli žogo za pilates. V telovadnici, na urah joge, na plesnih tečajih, v domovih fitnes inštruktorjev … stoji (rahlo zapostavljena) in čaka na svoj trenutek, da zablesti. Žoga za pilates je vrhunec svoje priljubljenosti dosegla na prelomu stoletja, ko je pilates kot šport začel postajati množično priljubljen. Toda v čem je skrivnost?

Žoga za pilates je zelo učinkovita pri ogrevanju pred treningom in po njem. Obstajajo celi sklopi vaj, ki jih lahko izvajate samo z njeno pomočjo. Predstavili vam bomo osnovne razloge, zakaj si ta žoga vsekakor zasluži vašo pozornost.

Žoga za pilates zmanjšuje bolečine v hrbtu

Živimo v času, ko ne glede na to, kakšno delo opravljamo, najbolj trpi naš hrbet. Na primer, pri tistih, ki pogosto in dolgo sedijo, je najbolj obremenjen ledveni del. Če se želite znebiti neprijetnih bolečin, pa tudi razviti hrbtne mišice, mora žoga za pilates postane vaš zaveznik.

Ena najbolj priljubljenih vaj za ta del telesa je vaja, pri kateri se s celotno težo uležemo na pilates žogo, z obrazom, obrnjenim navzgor. Že samo sedenje na njej pozitivno vpliva na hrbtne mišice. Navajamo osnovne smernice, ki jih je treba upoštevati, ko gre za tovrstno vadbo.

Zmanjševanje stresa

Vsaka telesna aktivnost deluje na naše telo zdravilno, še posebej pa bi izpostavili odpravljanje stresa, ki je glavni povzročitelj neravnovesij v telesu. Če ste oseba, ki se ni našla v vajah, ki vključujejo meditacijo, določeni športi pa so za vas prezahtevni, je pilates zlata sredina.

Vaje, ki jih izvajate v kombinaciji z žogo za pilates, so veliko bolj »zanimive«, če ste nenehno naslonjeni nanjo. Obstaja veliko takih, ki so tako zabavne kot tudi zdravilne, samo odkriti jih je treba.

Žoga kot predmet že sama po sebi zmanjšuje stres in spodbuja zabavo, je način vaje in razbremenitev, ki si jo lahko privoščite v vsakem trenutku.

Navsezadnje vam lahko delo z žogo za pilates pomaga izboljšati dihanje, občutiti olajšanje po koncu vadbe ter povrniti stabilnost in občutek miru. Za tovrstno vadbo, razen žoge, ne potrebujete veliko. Številni inštruktorji brezplačno objavljajo tovrstne vaje, in dokler ne najdete svojega najljubšega prostora za trening ali trenerja, ima že sama komunikacija z žogo pozitiven učinek. Odličen razlog za začetek novega, zdravega hobija, kajne?

Foto: Instagram; Pexels