Zatemnjene luči, dišeče svečke, nežna glasba ali najljubša serija je vse, kar potrebujemo po napornem dnevu v službi, le da v tem primeru ne pademo v posteljo, ampak vzamemo podlogo za vadbo. Zmedeni? Priznamo, da smo bili nekoliko presenečeni, ko smo prvič naleteli na TikTok videoposnetek s to vsebino. Nato smo ugotovili, da gre za prijeten kardio koncept, ki je hitro postal viralen in osvojil na tisoče žensk na TikTok omrežju. Morda sami nikoli ne bi postavili besed cozy in kardio v isti stavek, kaj šele tako blizu, ene poleg druge, toda hej – stereotipi so tu, da se spreminjajo! Navsezadnje je zelo očitno, da moramo na novo definirati celo kopico konceptov, s katerimi smo vsakodnevno obkroženi.
Kaj je cozy cardio?
Cozy je točno to, na kar ste pomislili – prijetno vzdušje. Vzdušje, v katerem se počutite udobno in varno in ki je vaš beg pred napetim vsakdanom. K temu prispevajo najljubši vonji, zvoki, vsebine, ki jih spremljate, vse, kar vas sprošča in v čemer uživate v zavetju svojega doma. Zdaj smo prišli do najbolj zanimivega dela – to prijetno vzdušje je pravzaprav vaša kardio nastavitev.
Vaša vadba lahko vključuje vožnjo s sobnim kolesom, hojo ali tek na tekalni stezi, preskakovanje vrvi, pilates ali kar koli želite početi! Zaključek je preprost – cilj je združiti lepo in koristno, kar bo ugajalo tako duši kot telesu.
Kje se je vse začelo?
Dekle po imenu Hope Zuckerbrow se predstavlja kot ustanoviteljica kluba cozy cardio in je res najprimernejša oseba za motiviranje k tovrstni vadbi. Hope je razkrila, da se je ta pogled na vadbo razvil iz njene želje, da bi si olajšala pot do svoje preobrazbe. K temu jo je spodbudil slab odnos, ki ga imamo mnogi do telesne dejavnosti in ki trening enači s kaznovanjem.
@hope_zuckerbrow Replying to @healthier_hannah I call this “cozy cardio” #fyp #cardio #cozy #walking #walkingpad
♬ In the Bosom - Sweet After Tears
Zakaj je vadba tako pomembna?
O vadbi ne smemo razmišljati kot o nečem, s čimer sami sebe kaznujemo, ker smo po oceni nekoga zaužili več kalorij, kot bi jih smeli, ampak kot o nečem, kar prinaša pomembne zdravstvene koristi, tako fizične kot psihične. To predstavlja razliko med tistimi, ki radi telovadijo, in tistimi, ki menijo, da to ni zanje – osveščenost je bistveni namen treninga.
Tako ženske kot moški so deležni prevelikega pritiska glede svojega videza, da bi bili vredni ali zaželeni. Če niste oblikovani po tem kalupu, vam vse, kar morate narediti, da dosežete cilj, ne bo predstavljalo užitka, ampak nujnost. Ko gre za siljenje, nastopi odpor in manj prijetna čustva.
Verjamemo, da smo mnogi izmed nas vse prevečkrat bili primorani v kaj. Zaradi drugih. Edino, kar res moramo, je prisluhniti sebi in biti razumevajoči do svojih želja in potreb. Morda je to le še ena v nizu idej, kako sebe postaviti na prvo mesto. Dokler te ideje obstajajo, pomeni, da nam še vedno (malo) manjka do uspeha. Torej, naredimo prvi korak.
Cozy cardio je morda res prvi korak k spremembi odnosa, ki ga imamo do svojega videza. Temu lahko sledijo drugi koraki, ki nas bodo pripeljalo do iskrene ljubezni do samega sebe.
*Članek povzet po Journal.rs.
Foto: Pexels, TikTok @hope_zuckerbrow , @bibimbapmelli , @lucywyndhamread , Instagram @hope_zuckerbrow
