Trebušnjaki in roke
Jennifer Lopez se med treningom posveča predvsem krepitvi rok in trebušnih mišic. Kot vemo, je moč trebušnih mišic ključnega pomena, ko gre za vzdržljivost na odru. Pomemben je tudi za hrbtne mišice in pravilno držo.
Ravno zaradi tega se Jennifer Lopez, ki je znana tudi po svojih energičnih, večurnih nastopih, posveča predvsem vajam za trebušne mišice.
Tudi uteži predstavljajo bistvo njenega treninga. Z njimi in pri izvajanju vaj za roke sodelujejo tudi trebušne mišice. Poudarek je na velikem številu ponovitev, torej če izvaja sklop treh vaj, ima minimalno 50 ponovitev.
Ostanite aktivni
Jennifer trenira trikrat na teden. Poleg vaj za roke in trebušne mišice se Jennifer ukvarja tudi s krepitvijo nog. Tako so vaje, kot so izpadni koraki in počepi, vedno na njenem urniku fitnesa.
Kar zadeva kardio vadbo, Jennifer poleg plesa in zahtevne koreografije trenira tudi ples ob drogu. Ples ob drogu, to je trening, ki temelji na akrobatiki na navpični palici in je odličen način za ohranjanje forme. Ker pri ohranjanju ravnotežja na palici sodelujejo vse mišice, je ples ob drogu zelo zahtevna kombinacija kardio vadbe in vadbe za moč.
Lepotni spanec
Po intenzivnem treningu Jennifer Lopez prisega na kakovosten počitek in spanec. Spanec, ki je bistvenega pomena za regeneracijo telesa in mišic, je podcenjen zaveznik fit videza. Vendar se J.Lo zaveda njenega pomena.
Sama pravi, da bi bilo idealno, če bi lahko spala med osem in deset ur vsako noč – vendar je osem ur spanja minimum. Kot pravi, brez kakovostnega počitka trpi njeno čustveno, pa tudi fizično stanje. Da zaključimo, aktivnost in spanje sta ključna dejavnika za fit videz pevke in igralke J.Lo.
Foto: Instagram (@jlo)
