Včasih telo prenaša napetost na način, ki se ga sploh ne zavedamo – mišice so otrdele, dihanje je plitvo, um je nenehno obremenjen. Ta nakopičena napetost je pogosto posledica stresnega hormona kortizola, ki ohranja telo v stanju stalne pripravljenosti. Kaj pa, če obstaja način, da z zavestno prakso gibanja ponovno pridobimo nadzor nad svojim telesom in umom? Somatski pilates ponuja prav to – način za sprostitev stresa in razstrupljanje telesa s skrbno vodenimi vajami, ki delujejo v harmoniji z našim živčnim sistemom. S to prakso se naučimo ponovne povezave z lastnim telesom, sproščanja napetosti in vračanja miru.
Somatski pilates ali dodatna osredotočenost na zavedanje telesa, gibanje in dihanje
Somatski pilates je sodoben pristop k vadbi, ki temelji na tradicionalnem pilatesu. Vendar prinaša dodatno osredotočenost na zavedanje telesa, gibanje in dihanje. Ta oblika vadbe ni le način krepitve mišic in izboljšanja gibčnosti, temveč tudi način sproščanja napetosti in stresa, ki se nabirata v telesu. S somatskim pilatesom se naučimo prisluhniti svojemu telesu in prepoznati njegove potrebe, kar nas vodi do globlje povezave med umom in telesom.
V svetu, kjer je stres pogosto normalen del vsakdana, postaja ta vrsta pilatesa vse bolj priljubljena izbira za tiste, ki se želijo sprostiti in povrniti notranji mir. S skrbnim usmerjanjem gibanja in dihanja lahko izvajalci sprostijo napetost in stres. Našteto je lahko izjemno koristno v vsakdanjem življenju. Ta pristop je še posebej pomemben v času, ko se soočamo z velikimi izzivi.
Poleg telesnega se doseže tudi čustveno ravnovesje
Eden ključnih hormonov, ki ima pomembno vlogo pri našem odzivu na stres, je kortizol. Kortizol, znan kot stresni hormon, nastaja v nadledvičnih žlezah in pomaga našemu telesu pri odzivanju na stresne situacije. Ko se soočamo s stresom, se raven kortizola dvigne, kar je lahko kratkoročno koristno. Če pa ostane raven kortizola povišana dlje časa, lahko povzroči različne zdravstvene težave, kot so povečanje telesne mase, zmanjšana imunska funkcija in težave s spanjem.
Zaradi teh možnih težav mnogi ljudje iščejo načine, kako znižati raven kortizola in vzpostaviti ravnovesje v telesu. Tu pride do izraza somatski pilates. Z vajami, ki se osredotočajo na pozornost in sprostitev, lahko somatski pilates pomaga zmanjšati stres in raven kortizola. Med vadbo z osredotočanjem na dihanje in gibanje aktiviramo parasimpatični živčni sistem. Je del avtonomnega živčnega sistema, ki je povezan s sprostitvijo in zmanjšanjem stresa.
Somatski pilates poleg fizičnih koristi prinaša tudi čustvene koristi. Sproščanje napetosti z gibanjem je lahko terapevtsko, saj nam omogoča, da se s stresom in tesnobo soočamo na bolj zdrav način. Na ta način postane somatski pilates sredstvo za krepitev ne le telesa, temveč tudi duševnega in čustvenega počutja.
Osredotočanje na tukaj in zdaj
Druga vrednost somatskega pilatesa je, da nas uči osredotočenosti na sedanji trenutek. V svetu, polnem motenj, je enostavno pozabiti nase in na svoje telo. Preko somatskega pilatesa imamo možnost vzpostaviti stik s samim seboj, kar je lahko izjemno opolnomočeno. To samozavedanje lahko pomaga prepoznati in obvladovati stresorje v vsakdanjem življenju.
Somatski pilates je prilagodljiv, kar pomeni, da je dostopen vsakomur, ne glede na stopnjo telesne pripravljenosti. Ne glede na to ali ste začetnik ali izkušen vaditelj, lahko somatski pilates prilagodimo vašim potrebam in sposobnostim. Ta prilagodljivost omogoča ljudem, da postopoma vstopijo v prakso, povečujejo svojo raven telesne dejavnosti in hkrati spodbujajo zavedanje telesa.
*Tekst je prevzet s portala Journal.rs
Foto: Instagram: @exercere_, @pwa.pilatesapp, @sadieleethomas
