Pri telesni dejavnosti se pogosto skriva ključ do ohranjanja motivacije prav v vnašanju raznolikosti v rutino. Eden od načinov, kako to doseči, je uvedba novih metod rekreacije. Če ne veste več, katere nove metode preizkusiti, je morda čas, da preizkusite spinning. Spinning ali sobno kolesarjenje je skupinska kardio vadba, ki vključuje vožnjo posebne vrste kolesa na mestu, v telovadnici ali fitnes studiu, ob spremljavi glasbe. V zadnjih nekaj letih je prav ta oblika rekreacije postala zelo priljubljena in zato vam predstavljamo vse kar morate vedeti.
Spinning je vrsta skupinske kardio vadbe, ki se osredotoča na delo mišic celega telesa. Gre za trening na posebnem tipu kolesa, vodi pa ga inštruktor. Kar ta trening loči od ostalih, je dinamično vzdušje, v katerem poleg motivacijskih vzklikov trenerja dobite motivacijo tudi od ostalih udeležencev v prostoru.
Spin me around
Spinning je odličen način za izboljšanje vaše telesne pripravljenosti in vzdržljivosti. Kolesarjenje vključuje delo vseh mišičnih skupin, predvsem nog, zadnjice in trupa, kar vodi do krepitve mišic brez povečanja mase. Prav tako je spinning učinkovit trening za kurjenje kalorij. Intenzivni intervali vožnje z različnimi stopnjami upora spodbujajo presnovo in omogočajo kurjenje kalorij tudi po koncu treninga. Vključitev spinninga v vašo fitnes rutino je precej preprosta. Kot pri vsaki vadbi, začnite z enim ali dvema treningoma na teden, ki jih postopoma povečujete, ko se vaša telesna pripravljenost izboljšuje.
Povečanje umske moči
Poleg omenjenih fizičnih prednosti gre vrtenje kolesa še korak dlje. Ta vrsta treninga prinaša tudi mentalne koristi. Skupinska vadba lahko zmanjša stres, izboljša razpoloženje in poveča dobro počutje. Poleg tega je spinning lahko odličen način za krepitev umske moči, saj med treningom zahteva koncentracijo in vztrajnost. Poleg tega vas to, da vidite druge okoli sebe, ki se soočajo z enakim naporom, samo dodatno okrepi in motivira.
*Tekst je prevzet s portala Journal.rs
Foto: Freepik in Instagram (@sophianichole)
