Ker je september mesec back to school, pa tudi back to office, to pomeni, da je prav tako mesec za back to gym. Celo najbolj zagrizeni ljubitelji vadbe poleti za ohranjanje forme raje izberejo različne aktivnosti na prostem. Čas je, da ponovno vzpostavite rutino. Če raje telovadite doma, vam ponujamo predloge YouTube kanalov, s katerimi lahko izvajate jogo in pilates.
Yoga with Adriene
Za vadbo joge izberemo kanal Yoga with Adriene.
Zahvaljujoč inštruktorici Adriene, ki ta kanal vodi že več kot deset let, boste občutili vse koristi, ki jih vašemu telesu prinaša joga. Skozi različne vrste programov, pa tudi posamezne videoposnetke bo vsakdo našel kaj ustreznega zase. Če se tovrstne vadbe lotevate prvič, so na voljo videoposnetki z navodili, ki vam bodo pomagali razumeti principe, na katerih temeljijo gibi v praksah joge, pa tudi načine, na katere so povezani s preostalim organizmom. Če ste že strokovnjak in dobro poznate osnove, Adriene omogoča tudi treninge.
Journal zlasti priporoča, da se vključite v enega od 30-dnevnih programov oziroma tematskih vadb, s katerimi boste razgibali telo in duha. Naš najljubši je REVOLUTION: 31 Days of Yoga, primeren tako za začetnike kot bolj izkušene. Na ta način se boste motivirali, da vsak dan najdete čas za približno trideset minut vadbe, kolikor običajno traja en posnetek – torej trening. Telo in um vam bosta hvaležna.
Move with Nicole
Podoben jogi, a vendarle nekoliko drugačen, je pilates še en priljubljen način razgibavanja in krepitve telesa. Izbrali smo kanal Move with Nicole, kjer izkušena Avstralka združuje različne pilates vaje, ki z lahkotnimi vajami pomagajo okrepiti in oblikovati telo. Od drugih inštruktorjev jo ločuje predvsem sproščen pristop, tako da v njenih videoposnetkih ni prisotne hrupne glasbe in pritiska, da morate narediti čim več ponovitev v čim krajšem času. Nicole poudarja pravilno izvedbo, zato tudi pri intenzivnem treningu ne boste občutili dodatne napetosti, ki se pri tovrstni vadbi sicer pogosto pojavlja.
Podobno kot Adriene tudi Nicole ustvarja videe, koristne za začetnike pilatesa (ali povratnike po daljšem premoru), na voljo pa so tudi vadbe za bolj napredne vadeče.
Foto: Instagram
