Tri vadbe za celo telo, ki so veliko bolj
zabavne, kot mučenje v fitnesu

Vsi se dobro zavedamo, da naše telo potrebuje miganje, še posebej, če naše delo zahteva veliko sedenja. Toda, nismo vsi enako navdušeni nad skupinskimi vadbami, fitnes centri in urami ležanja na podlagi za jogo. Da niti ne omenjamo, koliko motivacije potrebujemo samo, da si obujemo tekaške superge, kaj šele, da bi se z njimi kam odpravili!

Toda obstajajo tudi bolj zanimive alternative, ki vas znajo navdušiti nad rekreacijo. Za vas smo poiskali tri zabavne vadbe za celo telo, ki vas bodo razvedrile in hkrati poskrbele za dovolj gibanja.

1. Plesne House delavnice

Kolektiv House DJev iz Slovenije in Avstrije tedensko pripravlja plesne delavnice, na katerih vrtijo house glasbo v živo. Če ste ljubitelji klubov in ritmičnega plesa na 128 bpm-ov, potem se vam bodo te vadbe zdele kot samo še ena sobotna zabava. In prav takšno je tudi vzdušje! Na delavnicah vas bo stila plesa, ki vključuje veliko svobode in različne etnične, kulturne ter glasbene vzorce s poudarkom na “footworku” (po domače: “nogice”), učil koreograf, lahko pa se poslužujete tudi freestyla oz. zagroovate po občutku. Obiskovalci pleasnih house delavnic zatrjujejo, da je to najboljši cardio!
Več o delavnicah All Around The House preberite na liberodancecenter.si.

2. Plezanje

Ja vemo, in preden začnete zavijati z očmi, prosimo, preberite do konca. Tudi nas je namreč presenetilo, kako zelo intenzivna, a hkrati zabavna vadba je plezanje. Iz več virov smo namreč izvedeli, da pri plezanju ne gre le za uporabo moči v rokah, temveč pri tem uporabljamo celotno telo. Rekreativni plezalci pravijo tudi, da jih ta način rekreacije neverjetno sprošča, saj ko si na plezalni steni, razmiguješ tudi svoje možgane in namesto da bi razmišljal o tegobah vsakdana, potrebuješ ves fokus za premagovanje plezalnih ovir. In kaj je tukaj zabavnega? To, da gre navkljub prvemu vtisu za zelo družaben šport. Večina v plezalne centre prihaja s prijatelji, ob koncih tedna pa se tam prirejajo tudi družabni dogodki.
Plezalni center, Pesarska cesta 10, Ljubljana; plezalnicenter.si

3. TRX

Če bi vseeno radi vadili nekoliko bolj kontrolirano, potem priporočamo vadbo TRX (Total body Resistance eXercise). Gre za vadbo, ki se izvaja z neelastičnimi trakovi, ki so vpeti v sidrišče v strop. Vaje izvajamo z lastno težo in se hkrati upiramo sili težnosti, kar poskrbi za izjemno stabilizacijo jedra telesa, moč, vzdržljivost, izboljšano koordinacijo, gibljivost in ravnotežje. Če omenimo, da se je TRX pred desetletji uporabljal kot pripomoček vojaških treningov, vam bo verjetno vse jasno. A namesto vspodbujajočega nadiranja polkovnika si predstavljajte udarno glasbo in vadba takoj dobi povsem zabavno noto.
Vadbo TRX izvajajo v številnih vadbenih centrih, med njimi Studio Viktorius, FitnesForma in BodiFit.

Foto: Unsplash, Instagram (@all.around.the.house; @plezalnicenter; @bodifit)