V hitrem tempu sodobnega življenja je razumevanje zapletene povezave med umom in telesom bolj pomembna kot kdaj koli. Igra namreč ključno vlogo pri našem splošnem dobrem počutju, saj vpliva na vse, od našega čustvenega stanja do telesne vitalnosti. O iskanju ravnovesja med številnimi obveznostmi in zdravem življenjskem slogu smo se pogovarjali s Kim Majoranc, magistro psihologije in učiteljico joge, ki obe svoji strasti združuje pod okriljem Body & Mind Institute. Kot ustanoviteljica wellness organizacije, namenjene krepitvi povezav med umom in telesom, deli dragocene vpoglede v doseganje uravnoteženega in radostnega življenja. S celostnim pristopom, ki združuje psihološka načela z vadbo joge, daje napotke za negovanje tako psihičnega kot fizičnega dobrega počutja, posameznikom pa pomaga gojiti harmonijo in srečo.
Kaj moramo vedeti o vas in vaši preteklosti, da lahko razumemo, kdo ste v sedanjosti?
Vem, da se sliši zelo klišejsko, ampak nisem načrtovala nič od tega. Vse, s čimer se trenutno ukvarjam, me je na neki točki življenja poiskalo samo, jaz sem se samo prepustila. Sledila sem intuiciji ter delala tisto, kar me veseli in najbrž se je zaradi tega zgodilo, vse kar se je in sem danes tu, kjer sem. Sledim srcu in znam dobro poslušati želje ali napotke drugih, zato se je veliko stvari na moji poti zgodilo prav zaradi ljudi okoli mene, ki so me spodbujali, da naredim to in ono.
Študij psihologije sem izbrala, ker me je od nekdaj zanimalo, zakaj se ljudje vedemo tako kot se pa tudi, ker rada pomagam drugim. Med časom študija sem začela prakticirati jogo in mineva že 12 let, odkar je praksa postala tudi način mojega življenja. Nisem si zadala ciljev, da bom poučevala jogo, imela svoj studio ali šla v Indijo (no pravzaprav sem celo izjavila, da v Indiji me pa res nikoli ne bodo videli). Pa sem naredila vse to.
Prva štiri leta po študiju sem delala v korporaciji, agenciji in manjšem zagonskem podjetju in kmalu ugotovila, da to ni moj namen in to ni zame. Kdo sem v sedanjosti? Če se ne definiram z vsemi vlogami, ki jih imam, sem oseba, ki je našla svoj namen in živi polno življenje v skladu z njim, se prepušča toku in ne oklepa preteklosti ter ne čaka na prihodnost – živi za trenutke, sploh tiste male.
Kaj je bil povod, da ste odprli Body & Mind Institute?
Čutila sem, da lahko bolje izkoristim svoj potencial, da sem tukaj, ker lahko ljudem pomagam na drugačen način. V času zaključevanja študija sem izvajala športno-psihološka svetovanja ter jogo poučevala v prijateljskih krogih. Z vsem tem sem nadaljevala ob redni službi in na neki točki je bilo povpraševanje po teh dejavnostih tako veliko ter tudi tisti prej omenjeni občutek vse glasnejši (“redna služba ni zame”), da sem se odločila za skok. Tako je nekega dne nastala znamka Body & Mind Institute, jaz pa sem se tudi polno posvetila poučevanju joge in izvajanju psihološkega svetovanja.
Komu je Body & Mind Institute namenjen in kaj lahko tam pričakuje?
Body & Mind Institute združuje različne pristope, ki vodijo do dobrega počutja in jim je skupno razumevanje, da je vsak posameznik edinstven — v svojem umu in telesu — in naše poslanstvo je, da ljudem pomagamo vzpostaviti ali okrepiti povezavo med njima. To počnemo na različne načine in ljudje bodo pri nas našli: prakse joge v živo (v studiu v Ljubljani, v podjetjih, tudi na domu) ter online (posnetke joge, meditacij, dihalnih praks in drugih psiholoških delavnic objavljamo na spletni platformi), različne delavnice ali mesečna srečanja (meditacije, psihološka priprava, predavanja), nepozabne oddihe pa tudi personalizirana druženja z wellbeing tematikami (joga in meditacija za zaključene skupine).
Kaj je za vas dobro počutje?
Zame je dobro počutje stanje, ko čutim ogromno energije, ki mi omogoča, da optimalno funkcioniram na fizičnem in kognitivnem nivoju, brez težav opravljam dnevne obveznosti, se gibam, sem sita in spočita, brezskrbna in se lahko v polni meri posvečam drugim (ter sebi). V tem stanju ravnovesja skušam biti večino svojih dni in ko nisem, si dopustim, da se ne počutim dobro in sprejmem vse občutke, bolečine, utrujenost, razdražljivost in na neki način se tudi takrat počutim dobro, ker vem, da poslušam svoje telo in si dovolim biti to kar sem.
Kako združujete svoji področji delovanja – jogo in psihologijo, in na kakšen način lahko z njima vplivate na boljše počutje?
Zares ju ne združujem in storitve znotraj vsakega področja izvajam ločeno. Seveda pa mi znanja iz obeh področij pomagajo, da lahko nudim celostno storitev, zaradi katere se lahko ločim od ostalih ponudnikov na trgu. Gre za dve izjemni področji, ki se ukvarjata s poznavanjem človeškega uma, telesa, duše in drugih dejavnikov, s katerimi lahko spoznavamo in spreminjamo sebe (na boljše). Zato joga in psihologija že sama po sebi izboljšujeta počutje – če se ju seveda lotevamo na pravilen način. V praksi, pri svojih vadečih opažam, da se dobro počutje pojavi po vadbi joge, meditaciji, svetovanju, na oddihih in da imajo vse te stvari dolgoročne učinke, zato se ljudje vračajo in s prakso vztrajajo že nekaj let.
Kaj menite, da je največji negativni dejavnik, zaradi katerega se ljudje ne počutimo dobro v svoji koži?
Naučeni smo bili, da se ocenjujemo na podlagi zunanjih dejavnikov in se primerjamo z drugimi.
Koncepti o tem, kdo smo, so v veliki meri pridobljeni s strani naših staršev, družinskih članov, prijateljev, učiteljev in medijev. Občutki, ki jih gojimo do sebe, so tako odvisni od zunanje kritike in komplimentov, ne znamo pa pogledati vase, identificirati svoje vrednosti ter se prenehati primerjati z drugimi. Vseh teh stvari se lahko naučimo preko joge – sočutja, potrpežljivosti ter opuščanja potrebe po tem, da smo neprestano popolni.
V svetu, kjer smo vsi vse preveč obremenjeni, kaj je vaš nasvet za bolj lahkotno, uravnovešeno in zdravo življenje?
Nasvet je enostaven, a njegova praksa težavnejša: sprostite se. Vprašajte se, kaj vas zares bremeni, zakaj si nalagate toliko opravil in pričakovanj in kaj sploh želite doseči. Ko si boste iskreno odgovorili na ta vprašanja, boste tudi videli, da za pravo srečo ne potrebujete veliko. Obremenjenost vodi v napetost – fizično in mentalno – ki jo tudi sama prepogosto opažam pri ljudeh, ki hodijo na prakse ali svetovanja. Potrebujemo več sproščenosti in vrtimo se v začaranem krogu – ker smo napeti v umu, se to preseli v telo in obratno.
Lahkotno, uravnovešeno in zdravo lahko živimo, ko se za to odločimo in prenehamo biti ujetniki lastnega (omejujočega) uma.
Ko spremenimo perspektivo in začnemo na svet gledati pozitivno, ko smo hvaležni za vsakodnevne malenkosti, ko postanemo prijazni, ljubeči, odprti, se prepuščamo in ne razmišljamo samo o sebi in lastni koristi. Seveda pa je pri vsem tem zelo važna tudi zadovoljitev osnovnih človeških potreb, kamor sodijo zadostna količina kakovostnega spanca, hidracija, kakovostna in uravnotežena prehrana, varnost in dobri odnosi.
V zadnjih letih se vse več govori o mentalnem zdravju in moči, ki jo imajo naše misli – katere so tiste prakse in navade, ki gojijo zdrav vrt našega uma?
Naš vrt bo zdrav, kadar bo v njem čim manj plevela — tj. negativnih avtomatskih misli, ki nas ovirajo pri vsakodnevnih opravilih ali celo držijo v krču. Prvi korak, ki ga lahko naredimo, je, da se začnemo zavedati svojih misli — seveda je iluzorno pričakovati, da bomo pozorni na vseh 60.000 avtomatskih misli, ki jih imamo vsak dan, a lahko postanemo bolj pozorni na tiste, ki se ponavljajo in nam ne koristijo ter jih zamenjamo z boljšimi. Pri tem nam pomaga pisanje dnevnika ali da jih komu na glas zaupamo (terapevtu, psihologu).
Kadar zaznamo, da je teh misli preveč (ali ko smo v fazi danes zelo popularne besede ‘overthinkinga’) pa se iz analitičnega uma odpravimo v svoje telo — prakticiramo jogo, se gibamo na tak ali drugačen način, izvajamo dihalne vaje in celo meditiramo.
Praksa, ki jo redno izvajam tudi sama, je vizualizacija oziroma zavedanje, da se bodo misli, ki jih imam pogosto sčasoma tudi uresničile ali kot pravijo “postaneš to, o čemer razmišljaš”. Zato si ne puščam možnosti, da bi razmišljala o slabih izidih in vsakodnevno treniram svoj um in ga polnim z dobrimi mislimi, manifestacijami in vizijami.
Joge ste se učili tudi pri mojstrih v Indiji – katere modrosti ste odnesli iz te dežele?
Zanimivo je, da se od ljudi, ki smo obiskali Indijo pogosto, pričakuje, da se bomo od tam vrnili drugačni, poduhovljeni ali kot pravite bolj modri. Indija ti seveda vse to lahko da — kot tudi katerakoli druga država na svetu, ki jo obiščeš — in naučila me je marsikaj, a dalj časa, ko sem bila tam, manj sem imela potrebe po tem, da bi svoje izkušnje ali modrosti sploh s kom delila.
Indija me je najprej naredila zelo trdo in močno (prvoten šok te lahko malo okamni), nato me je počasi mehčala in učila ponižnosti, prijaznosti, sprejemanja, hvaležnosti in predvsem tega, da so lahko ljudje, ki imajo veliko (predvsem materialnega) mnogo bolj nesrečni kot ljudje, ki živijo zelo skromno in so pripravljeni vse narediti za druge.
Ko sem se vrnila v Slovenijo, mi je bilo zelo zanimivo opazovati, zaradi kakšnih malenkosti se Slovenci pritožujemo ali sekiramo in kako bi lahko bili za vse kar imamo mnogo bolj hvaležni.
Z ekipo Body & Mind Institute organizirate tudi oddihe – za kaj točno gre, komu so namenjeni in kdaj lahko pričakujemo naslednjega?
Gre za fizičen in psihičen odmik od vsakdanjika, kjer se intenzivneje posvetimo sebi, praksi joge, dihanja ter meditacije, spoznamo druge ljudi (skupine so po navadi velike do 12 oseb), in nove kraje (do sedaj smo bili na severu in jugu Italije in Maroku). Namenjeni so vsem, ki jih tovrstne stvari pokličejo – tudi če pride nekdo sam, bo našel družbo; tudi če se z jogo še ne pozna dobro, bo lahko prakticiral – samo kanček odprtosti je potrebne.
Naslednji bo novembra na Kanarskem otoku Lanzarote, najbrž vmes tudi kakšen krajši zimski v okolici ter nato ponovno prvomajski v Maroku.
Kaj je za vas najpomembneje v življenju?
Poznati svoj namen (ang. purpose) in živeti v skladu z njim ali živeti tako, da ga iščem in se vsak dan znova vprašam, zakaj sem tukaj in kaj lahko danes naredim še boljše.
Ko človek ve, kakšen je njegov namen v danem obdobju življenja, lahko namreč iskreno in polno živi, ima globoke in iskrene odnose z drugimi (in s sabo), je zdrav in pripomore k boljši družbi.
Če bi trenutno v svetu lahko spremenili 1 stvar, katera bi to bila?
Težko vprašanje! Ne bom podala klišejskega odgovora, da si želim svet, poln miru, ki je neonesnažen, ter da bi bili vsi zdravi – to je jasno. Zgolj iz čiste radovednosti bom podala malo bolj hecen odgovor – spremenila bi to, da ne bilo pametnih telefonov (in vseh ostalih naprav, ki pridejo z njim), ker me res zanima, kako bi bil videti svet in ali bi bilo vse zelo drugače, kot je trenutno.
Telo in um sta …
Prepletena in povezana — sta eno.
Več o Body & Mind Institute lahko najdete na body-mind-institute.com.
Foto: Instagram (@body_mind_institute)
