V sodobnem času, ko tehnologija pridobiva zagon in kjer so motnje vsakdanji pojav, pogosto pozabimo najti ravnovesje med stimulacijo in počitkom uma. Pod vplivom družbenih omrežij, videoiger in pretočnih storitev obstaja nenehen pritisk, da smo nenehno povezani in se zabavamo. In tako ostajamo v nenehnem iskanju stimulacije in aktivacije hormona sreče. Pogosto pa pozabljamo, da je treba hormone ugodja ohranjati v ravnovesju. In na to nas spominja koncept razstrupljanja z dopaminom ali dopamine detox. Razstrupljanje z dopaminom pomeni odsotnost aktivnosti, ki spodbujajo sproščanje dopamina, ki je tudi slab za naše duševno zdravje.
Kaj je razstrupljanje z dopaminom?
Ustvarjalec te ideje je dr. Cameron Sepach. Koncept razstrupljanja z dopaminom je popularizirala vplivnica Emma Chamberlain. Sepah to tehniko uporablja v klinični praksi na delavcih v tehnološki industriji. Njegov cilj je osvoboditi svoje stranke odvisnosti od določenih dražljajev, ki preplavljajo vsakdanje življenje, kot so obvestila na telefonu ali družbenih medijih. Prakso razstrupljanja z dopaminom lahko uporabimo sami. Vključuje vzdržanje dejavnosti, ki spodbujajo sproščanje dopamina, kot so pretirana uporaba socialnih omrežij, spletno nakupovanje, gledanje videoposnetkov ali igranje video iger.
Prednosti razstrupljanja?
Cilj razstrupljanja z dopaminom je opustiti slabe navade in sprejeti bolj uravnotežen življenjski slog. Poudariti moramo, da ta metoda ni podprta z znanstvenimi dejstvi. Vendar mnogi, ki so jo uporabili, poudarjajo, da se je njihova koncentracija izboljšala in zmanjšala anksioznost. Kot sama dva pravita, sta se, ko sta se oddaljila od socialnih omrežij in vseh slabih navad, začela zavedati, koliko sta si prikrajšala življenja. Če se odločite za to metodo, boste opazili, da imate več časa za bolj zavestne, zdrave dejavnosti, ki lahko povečajo vaš občutek sreče in zadovoljstva. Prav tako lahko izogibanje stimulativnim dejavnostim pred spanjem povzroči boljši počitek in dober spanec, kar olajša svež in energičen začetek dneva.
V bistvu ta praksa postavlja temelje za osvoboditev iz pasti takojšnjega zadovoljstva. Z dopaminskim razstrupljanjem gojite življenjski slog, ki vas bo dolgoročno izpolnjeval. Vse to nakazuje, da je morda čas, da se vrnemo k osnovam, upočasnimo tempo življenja in si dovolimo, da se ponovno povežemo s svojim umom in telesom.
Foto: Instagram @sannevloet
