Ko se vreme nenadoma spremeni, to na lastni koži občuti ogromno ljudi. Pojavijo se glavoboli in napetost, ki se jih je težko znebiti. A vse še ni izgubljeno, saj bi nam pri tem lahko pomagal najnovejši wellness trend – joga za oči! Klasično jogo že poznamo, preizkusili pa smo tudi jogo obraza, a za razliko od njih očesna joga obljublja sprostitev in občutek svežine v manj kot petih minutah. Čeprav se tisti, ki bolj verjamejo v klasično jogo, morda počutijo nekoliko zmedeni, joga za oči vključuje raztezanje mišic okoli oči, da se sprosti morebitna obstoječa napetost, izvajate pa jo lahko kadarkoli in kjer koli.
Joga za oči izboljša fokus, a tudi sprosti mišice
Po mnenju strokovnjakov bodo vsakič, ko boste vadili jogo za oči, vključene mišice postale močnejše in bolj podolgovate. Ideja je, da bo s krepitvijo mišic okoli oči predel videti dvignjen in bolj pozoren, zdravje oči pa se bo izboljšalo. A ne gre samo za estetiko. Ker mnogi med nami vsakodnevno naprezamo oči z urami, ki jih preživimo z buljenjem v zaslone, je skrb za mišice na tem področju tudi za naše zdravje pomembnejša kot kdaj koli prej. Krepitev očesnih mišic izboljša tudi očesni fokus, ki lahko s staranjem oslabi, raztezanje, ki ga dobimo z jogo za oči, pa je izjemno koristno pri lajšanju glavobolov in nasploh pri sproščanju obraznih mišic. Torej, kako lahko izvajamo jogo za oči? Strokovnjaki so delili tri jogijske gibe za oči, ki jih lahko izvajate doma – in naj vam ne vzamejo več kot pet minut.
Raztezanje očesnih mišic
Sprostite obrazne mišice. Malo potresite čeljust in obrvi, da jih zmehčate. Nežno zaprite oči. Držite jih zaprte in nato poglejte do konca navzgor in štejte do štiri, počasi poglejte do konca navzdol in štejte do štiri. To ponovite trikrat, nato ponovite isto raztezno vajo, vendar tokrat premikajte oči od leve proti desni. Natančneje, poglejte zgoraj levo, nato spodaj desno, nato zgoraj desno in nato spodaj levo.
Krepitev očesnih mišic
Pomežiknite čim hitreje 10-krat, nato pa se sprostite z zaprtimi očmi in počasi štejte do pet. To ponovite petkrat. Po izvedbi vaje nekaj časa sedite, da opazite kakršne koli občutke, ki se lahko pojavijo.
Izostritev fokusa
Sedite z rokami, iztegnjenimi visoko pred seboj, z nežno stisnjenimi pestmi in palci, obrnjenimi navzgor. Osredotočite pogled na noht palca. Preštejte do štiri, nato palec počasi približujte nosu, dokler ni izostren. Držite ga tam še štiri sekunde, nato počasi spet iztegnite roko, tako da se osredotočite na palec. Za najboljše rezultate to vajo ponovite petkrat.
Foto: Instagram (@k.els.e.y)
