Kakšne koristi prinaša toplota?
Glavna prednost uporabe grelnih blazinic ali obližev je, da dovajajo toploto na določeno mesto. Toplota naravno poveča prekrvavitev, hkrati pa sprošča mišice. Ker je maternica pravzaprav velika mišica, obstaja teorija, da toplota neposredno vpliva na miometrij, srednjo plast maternične stene, ki se krči in povzroča bolečino.
Čeprav o vročini in menstrualnih bolečinah ni veliko raziskav, saj je večina ženskih “težav” označenih kot tipično ženskih in zato premalo privlačnih za raziskovanje, obstajajo dokazi, da toplota okoli 40 stopinj Celzija sprošča skrčeno maternico.
Kaj so grelne blazinice proti menstrualnim krčem?
Grelne blazinice so izdelki, ki se uporabljajo za lajšanje bolečin in nelagodja, ki pogosto spremljajo menstruacijo, še posebej hude menstrualne krče. Običajno so zasnovane tako, da se segrejejo in nanesejo na spodnji del trebuha ali hrbta, da zagotovijo toploto in sprostitev mišic. Najdemo jih v lekarnah ali drogerijah, pa tudi v spletnih kozmetičnih trgovinah.
Kam položimo grelno blazinico?
Točno tja, kjer boli! Pri večini žensk je to spodnji del trebuha ali križa, vendar je najbolje, da toploto nanašate neposredno na mesto, kjer čutite največjo bolečino. Občutek močne toplote pa ne bo ustrezal vsem na istih mestih. Če je na primer občutek toplote za vas premočan, poskusite blazinico premakniti na spodnji del hrbta namesto na spodnji del trebuha.
Prav tako so izkušnje pokazale, da je grelne blazinice dobro kombinirati z eteričnimi olji za intenzivnejši pomirjevalni učinek in razbremenitev. Zadostuje že, če razredčeno olje vtrete v boleči del telesa in čez položite grelno blazinico. Toplota bo dodatno spodbudila absorpcijo olja v telo. Eterična olja, primerna za sprostitev z grelnimi blazinicami, so sivka, ingver, vrtnica, cimet, nageljnove žbice in jasmin.
Kako dolgo lahko držimo grelno blazinico na telesu?
Grelnih blazinic na splošno ni priporočljivo držati neposredno na goli koži, saj lahko povzročijo poškodbe. Prav tako jih ni priporočljivo nanašati na poškodovano kožo, ker bo to podaljšalo težavo. Enako velja za grelne obliže, ki jih večinoma ni priporočljivo nositi na koži dlje od 10 do 20 minut, odvisno od tega, kako intenzivno čutite bolečino. Blazinico nato odstranite, ocenite, koliko se je bolečina zmanjšala in jo po potrebi ponovno uporabite večkrat čez dan.
Pomembno si je zapomniti, da morate začeti z najnižjo temperaturo in jo po potrebi postopoma povečevati. Uporaba grelnih blazinic med spanjem je odsvetovana, saj lahko pregreje kožo. Poleg tega, če je priključena na elektriko, predstavlja povečano nevarnost požara.
Kako izbrati idealno grelno blazinico zase?
Glavno vprašanje, na katerega si morate odgovoriti, je, ali bi jo uporabljali doma ali povsod? Pa še to, ali med nošenjem raje počivate ali želite biti mobilni?
Glede na to lahko izberete električne grelne blazine, grelne blazinice, ki se segrejejo v mikrovalovni pečici ali samostojno, pa tudi morda klasične steklenice z vodo. Naslednja pomembna lastnost je sam dizajn izdelka, ki se razlikuje od manjšega do večjega, ožjega ali širšega, izberate pa ga glede na velikost površine, ki jo želite pokriti. Če izberete električno grelno blazino, je priročna funkcija samodejni izklop, kot tudi možnost pranja v pralnem stroju.
Prednosti in slabosti
Prednost elektronskih grelnih blazin je v tem, da so večinoma v velikih velikostih – tudi kot grelne odeje, na primer – in hkrati ponujajo dodatno funkcijo masaže. Njihova največja slabost je, da ste z njimi obsojeni na sedenje ali ležanje v bližini vtičnice.
Steklenice z vodo so nekoliko staromoden pristop k spopadanju z menstrualnimi krči, vendar zagotovo delujejo. Njihova morebitna pomanjkljivost je, da so precej enotne oblike in jih je treba za delovanje ponovno segreti.
Prenosne grelne blazinice so najbolj praktična oblika blazinic proti krčem, saj ste z njimi mobilni, hkrati pa niso nujno za enkratno uporabo. Izbirate lahko med blazinicami z baterijami, blazinicami za mikrovalovno pečico in blazinicami za enkratno uporabo, ki se segrejejo na podlagi kemične reakcije, ko jih vzamete iz embalaže.
Kako si pomagamo pri lajšanju menstrualnih krčev z blazinicami?
Grelne blazinice bodo zagotovo ublažile nelagodje, a da bi se med menstruacijo počutili čim bolj sproščeno in neovirano, se priporoča tudi sledeče:
• Če je bolečina intenzivna, lahko posežete po ibuprofenu, ki bo zmanjšal nastajanje prostaglandinov
• Izogibajte se alkoholu in kofeinu
• Masirajte boleče mesto
• Poskusite z dihalnimi vajami
• Redno telovadite, izberite pilates, jogo ali tek
Kje kupiti grelno blazinico?
Večino grelnih blazinic je najlažje kupiti prek spletnih trgovin zunaj Slovenije, nekaj zanimivih izdelkov proti menstrualnim bolečinam pa je na voljo tudi pri nas. Spodaj si oglejte primerke, ki se nam zdijo najbolj zanimive.
Foto: Unsplash, Pexels, PR
