S prihodom jeseni in hladnejših dni nas narava opominja, da upočasnimo korak in posvetimo več pozornosti sebi. Upočasnitev ritma pri aktivnostih, pa tudi pospešitev, ko govorimo o poslovnih obveznostih, pomeni, da je čas za neka nova pravila, ki so osredotočena na eno temo.
To je skrb zase – in to v jesenskih dneh, ki so posebni iz več razlogov. Ugotovite, katera stara/nova pravila uvajamo v novi sezoni in kako pripomorejo k našemu fizičnemu, mentalnemu in čustvenemu zdravju.
Skrb zase v jesenskih dneh
I can buy myself flowers
Vemo, kako lepo je imeti doma sveže rože in šopke. Medtem ko večinoma čakamo na kakšne bolj svečane priložnosti, da si dejansko kupimo rože – večinoma zaradi dekoracije zaradi gostov in ne zaradi sebe – je zdaj čas za uvedbo novih pravil.
Miley Cyrus poje I can buy yourself flowers. Mi pravimo – ne samo da zmoremo, ampak tudi bomo. S cvetjem bo prostor videti lepši, bolj sveže bo dišalo, vaše razpoloženje pa boljše – obljubljamo.
Čist prostor, jasen um
Ko smo že pri urejanju in dekoraciji prostora, je treba omeniti pomen rutine čiščenja in vzdrževanja urejenosti vašega prostora. Če boste vsak dan poskrbeli, da vaša oblačila niso vsepovsod, postlali posteljo, pobrisali prah in redno zračili prostor, bo vaš um bolj spočit in zadovoljen.
Pregovor čist prostor, bister um ne obstaja brez razloga. Življenje v neredu lahko resno vpliva na občutke nezadovoljstva, nemira in ustvari nepotreben stres, ko se čistilna dela kopičijo. Vsak dan si namenite nekaj minut za pospravljanje – če vam to ne uspe čez dan, si zvečer nastavite budilko kot opomnik. Iti v posteljo, ne da bi vedeli, da vas zjutraj čaka pomivalno korito, polno posode, je odličen občutek – in del rutine samooskrbe.
Branje in pisanje dnevnika
Čeprav je za mnoge poletje čas, ko preberejo največ knjig, mnogi s prvimi jesenskimi dnevi in večjim obsegom poslovnih obveznosti pozabijo na to navado. Mnogi od nas pravijo, da nimajo časa za branje – samo da pademo v začaran krog brskanja po mobilnih telefonih, večinoma pred spanjem. Namesto tega uvajamo nove navade. Skrb zase v jesenskih dneh vključuje tudi izobraževanje, vadbo koncentracije in spodbujanje kreativnega mišljenja. Vse to nam zagotavlja kakovostno branje. Najboljši nasvet, ko gre za branje, je tisti, ki glasi – samo začnite. Dobra knjiga vas bo vzela pod svoje okrilje in je zagotovo boljša navada kot brezciljno brskanje po družbenih omrežjih.
Poudarjamo tudi pomen pisanja dnevnika. Nekaj, za kar smo kot otroci in najstniki vedno imeli čas, se zdaj zdi kot nekaj, kar nikoli ne pride naokoli. Če želite pisati dnevnik, pa si za to ne morete ali nočete vzeti veliko časa, priporočamo dnevnik One Line a Day. To je ista stvar, ki je obnorela generacijo Z – iz več razlogov. One Line a Day je dnevnik, ki vključuje pisanje enega stavka na dan. In to v petih letih. Zasnovan je tako, da ob beleženju svojih misli za ta dan lahko na isti dan vidite tudi, kaj ste počeli prejšnje leto (ali prejšnja štiri, če ste prišli do konca). Samo zato, ker pisanje tega dnevnika traja le minuto ali dve na dan, je njegova priljubljenost v zadnjih nekaj letih močno narasla. Ne glede na to, ali vam je ta kratka oblika všeč ali pa si želite vzeti več časa za pisanje dnevnika, zagotovo imate naše priporočilo. Vaše duševno zdravje vam bo hvaležno.
Bodite v koraku
s trendi
Prijavite se na novice Journal.
Jejte dobro in telovadite
Pomen aktivnega življenja in zdrave prehrane je znana zgodba. Vendar ne brez razloga. Ko zapademo v krog nerednega spanja, prehrane brez vitaminov, beljakovin in vlaknin ter sedečega načina življenja, nič ne gre gladko.
Nedavno smo pisali tudi o vadbah, ki jih izvajata tudi Jennifer Lopez in Jennifer Aniston. Čeprav sta kardio in vadba za moč pomembna, je najpomembnejše – in povsem dovolj – aktivno življenje.
Sprehodi, stopnice namesto dvigala, kolesarjenje ali rekreativni tenis s prijatelji? Zabavni, a učinkoviti načini, kako ostati v formi, dobre volje in dobrega zdravja.
Skrb zase v jesenskih dneh ima poseben čar – bodisi zaradi menjave letnih časov bodisi zaradi večje motivacije. Svetujemo vam, da te korake vključite v svojo rutino postopoma in počasi, da jih razumete kot samooskrbo in ne kot obveznost.
*Članek je prevzet z Journal.rs.
Foto: Instagram (@lindseyholland_ / @aliazaita / @filippzorz / @emitaz)
