Včasih se nam zdi, da družbena omrežja, kot sta TikTok ali Instagram, vsak dan vržejo nove trende, še posebej ko govorimo o skrbi zase. Zelo pogosto gre za pojave, ki so nam dobro znani, zdaj pa jim je nekdo dal ime in nekoliko drugačno definicijo. To jesen so trendi skrbi zase usmerjeni v celostni pristop do zdravja, povezovanje z naravo in digitalno razstrupljanje. Tukaj je nekaj najbolj vročih trendov, ki bodo priljubljeni to jesen in vam bodo pomagali, da se boste počutili najbolje.
Forest bathing ali gozdna kopel
Forest bathing, na Japonskem znano kot shinrin-yoku, pri nas pa kot gozdna terapija, postaja vse bolj priljubljeno kot način povezovanja z naravo in zmanjševanja stresa. Ta praksa vključuje zavestno preživljanje časa v gozdu, vsrkavanje zvokov, vonjav in prizorov narave. Jesen je idealen čas za gozdno kopanje, saj bogastvo barv in svež zrak prispevata k občutku umirjenosti in revitalizacije. Če vam uspe, ujemite še en poletni vikend in se spočijte v gozdu, preden se popolnoma vrnete v realnost.
Premišljeno prehranjevanje
Jesen prinaša obilico sezonske hrane, kot so buče, jabolka in oreščki, zaradi česar je pravi čas za premišljeno prehranjevanje. Ta trend vključuje zavestno uživanje hrane, osredotočanje na okus, teksturo in vonj ter občutek sitosti. Premišljeno prehranjevanje ne le izboljša prebavo, ampak tudi pomaga ohranjati zdrav odnos do hrane.
Digitalno razstrupljanje
Ko se dnevi krajšajo, mnogi čutijo potrebo, da se umaknejo nenehni izpostavljenosti zaslonom. Digitalno razstrupljanje, ki vključuje omejevanje časa, preživetega na družbenih medijih in drugih digitalnih napravah, postaja bistvenega pomena za ohranjanje duševnega zdravja. Ta trend poudarja pomen postavljanja meja v digitalnem svetu in ustvarjanja prostora za resnične dejavnosti brez povezave. Nemogoče ga je porabiti, medtem ko delamo, zato poskusite vikende.
Duševno zdravje in dobro počutje
Vse večja osredotočenost na duševno zdravje je spodbudila porast uporabe aplikacij za meditacijo, dnevnik in terapijo. Ljudje vse bolj priznavajo pomen rednega obravnavanja svojega duševnega zdravja, zlasti v težkih časih. To jesen vložite čas v te dejavnosti, ki lahko zagotovijo dolgoročne koristi za vaše čustveno počutje. Če izberete nov hobi ali zavestno upočasnite tempo in ostanete v trenutku, lahko resnično pripomorete k boljšemu počutju in se lažje pripravite na zimo.
Foto: Unsplash, Instagram
