Danes je “Blue Monday”, najbolj depresiven dan v letu, vendar imamo nekaj razlogov, zakaj se letos ne počutimo tako
- Sprehodi pri dnevni svetlobi. Ko posije sonce (četudi za kratek čas), pojdite ven. Dnevna svetloba pomaga uravnavati naš ritem in spodbuja izločanje serotonina, hormona sreče.
- Oddahnite si. Dovolite si, da spite, uživate v svojih najljubših filmih ali si naredite toplo kopel. Januar je pravi čas za uživanje v mirnih trenutkih.
- Telesna aktivnost. Ni vam treba preteči maratona – že rahel sprehod ali joga lahko dvigneta vaše razpoloženje. Gibanje spodbuja nastanek endorfinov, ki naravno izboljšajo naše duševno stanje.
- Naučite se nekaj novega. Preizkusite novo veščino, kot je kuhanje, slikanje ali pisanje dnevnika. Dokazano je, da ustvarjalnost zmanjšuje stres in spodbuja občutek dosežka.
- Postavite si realne cilje. Namesto veličastnih novoletnih zaobljub se raje osredotočite na majhne, konkretne korake, ki vam prinašajo zadovoljstvo.
- Pametno napolnite svoj krožnik. V svojo prehrano dodajte več zelenjave, oreščkov in rib – hrana, bogata s hranili, pomaga vašemu telesu in umu.
- Poskrbite za dovolj spanja. Če greste spat vsak večer ob isti uri, lahko naredite čudeže za vašo energijo in razpoloženje.
Kako se v resnici počutim?
Kriviti tretji ponedeljek v letu za slabo razpoloženje je enostavno zavajajoče. Pomembneje je vprašati se – od kod dejansko prihajajo moji občutki in kaj lahko storim v zvezi s tem. Ali se znam spoprijeti s svojimi čustvi, kaj vse nanje vpliva, ali potrebujem podporo svojih bližnjih ali strokovno pomoč? Verjeti v celoten koncept “Blue Mondaya” nam samo omogoča, da se izognemo tem vprašanjem. Kljub temu je veliko bolj koristno izkoristiti ta dan (in preostali del “depresivnega meseca”) za počitek in hibernacijo. In ne pozabite biti nežni do sebe – vedno, ne samo v januarju.
Foto: Dupe
