Znani rek pravi: »Si to, kar ješ.« Slabe (ali tudi manj zdrave) prehranske izbire se lahko odražajo na videzu kože, ki postane pusta in brez sijaja. Druga priljubljena fraza pravi: »Lepota prihaja od znotraj.« Zato se, preden posežemo po dragih kozmetičnih tretmajih in novih izdelkih za nego kože, raje ozrimo na svoje prehranjevalne navade. Tukaj je nekaj živil, ki jih je vredno vključiti v vsakdanjo prehrano, saj pripomorejo k zdravemu videzu kože in poskrbijo, da se počutimo ter izgledamo bolje.
Živila za zdrav in sijoč videz kože
Avokado
Avokado je živilo, ki ga obožujemo iz številnih razlogov. Poleg tega, da izboljša okus številnim jedem, je tudi bogat z zdravo prehransko vrednostjo. Vsebuje zdrave maščobe, omega 3 maščobne kisline ter vitamine C, E, K in B6. Poleg tega je avokado bogat vir magnezija, kalija in beta karotena. Pomaga pri hitrem občutku sitosti, zato ga mnogi uživajo z jajci na toastu, a odličen je tudi v sladkih kombinacijah – nenazadnje je avokado sadež. Poskusite avokadov sladoled ali sladek toast z avokadom, skuto in breskvami.
Borovnice (in drugo jagodičevje)
Borovnice in drugo jagodičevje sodijo med najboljša živila za zdrav videz kože. Ne le, da so okusne, ampak so tudi izjemno koristne za zdravje. Spadajo med t. i. superživila, bogata z antioksidanti, ki ohranjajo mladosten videz in zdravje kože. Borovnice vsebujejo tudi vitamine K in C ter spodbujajo nastajanje kolagena. Dodajte jih v ovseno kašo, sladice ali smoothieje.
Sladki krompir (batat)
Sladki krompir je izredno zdravo živilo, polno koristi za kožo. Tako kot borovnice vsebuje antioksidante, ki spodbujajo tvorbo kolagena in pomagajo zmanjševati vnetja v telesu. Zaradi visoke vsebnosti beta karotena pa sladki krompir ščiti kožo pred škodljivimi učinki sonca. Redno uživanje batata poskrbi za svežo in čvrsto kožo.
Limona
Limona je nepogrešljiva v jutranji rutini mnogih, zlasti če jo uživate z mlačno vodo na prazen želodec. To ni le osvežilen začetek dneva, ampak tudi izjemno koristno za telo in kožo. Limona spodbuja nastajanje kolagena, kožo osveži, zmanjšuje temne lise in pomaga pri boju proti aknam ter odvečnemu sebumu. Preprosto jo vključite v prehrano – v pijače ali jedi – in uživajte v številnih prednostih.
Oreščki
Oreščki, kot so orehi, lešniki, mandlji, indijski oreščki in pistacije, so bogati z vitamini, minerali in antioksidanti. So odličen vir zdravih maščob in vlaknin, kar pozitivno vpliva na splošno zdravje, vključno z zdravjem kože. Prav tako vsebujejo beljakovine. Oreščki so preprost način, kako vsakodnevno izboljšati zdravje telesa in kože. Vsekakor so nepogrešljivo živilo za sijoč videz kože.
Uživanje teh živil je ključnega pomena za zdrav videz kože in dobro počutje!
*Tekst je prevzet iz portala Journal.rs
Foto: Instagram (@bellathomas / @laurenladnier / @hannaschonberg / @whatgigiwears / @treeripefruit / @mimixn / @oliviajade)
