Ploščice z limono in jogurtom so okusen način, da svoji prehrani dodate več beljakovin. Tukaj je recept!

Četrtek, 26. septembra 2024.

V zadnjem času se v svetu fitnesa in zdravja vse več pozornosti namenja beljakovinskim poslasticam, ki ne le potešijo željo po sladkem, ampak poskrbijo tudi za visok vnos beljakovin, ki so ključne za okrevanje mišic in ohranjanje zdrave telesne mase. Med temi poslasticami so prava uspešnica postale limonine beljakovinske ploščice. Ta kombinacija sveže limone, grškega jogurta in beljakovin zagotavlja idealno ravnovesje med osvežilnim okusom in hranilno vrednostjo. Beljakovinske limonine ploščice so skrbno zasnovana poslastica, ki zadovolji potrebe tistih, ki skrbijo za svojo prehrano. Naj gre za športnike, fitnes navdušence ali preprosto ljudi, ki želijo bolj zdravo alternativo klasičnim poslasticam.

Kombinacija sestavin v teh ploščicah zagotavlja visoko vsebnost beljakovin, nizko vsebnost sladkorja in uravnotežena makrohranila, zaradi česar so idealne za vse, ki želite ohraniti svojo energijo čez dan, brez dodatnih kalorij. Te limonine ploščice so enostavne za pripravo in zlahka prilagojene različnim okusom. Recept smo našli na Instagram profilu nutricionistke Amy. Z le nekaj osnovnimi sestavinami jih lahko pripravite doma brez posebnih kuharskih veščin. Osvežilna nota limone namreč daje lahkotno in prijetno aromo, visoka vsebnost beljakovin pa poteši lakoto za daljše obdobje. Za vse tiste, ki iščete hiter in enostaven način, da svoji prehrani dodate dodatne beljakovine, ob tem pa uživate v nečem zares okusnem, so beljakovinske ploščice z limono odlična izbira.

View this post on Instagram

Sestavine

skodelica in pol grškega jogurta z okusom vanilije, brez dodanega sladkorja
četrt skodelice beljakovinskega praška z okusom vanilije
sok in lupina polovice limete po okusu
sok in lupina polovice limone po okusu
po želji: nekaj kapljic tekoče stevije, žlica sesekljanih pistacij, polovica zdrobljenega piškota

/ @2explorewellness /

Priprava

V veliki skledi zmešamo grški jogurt, beljakovine v prahu, polovico naribane lupinice ter limonin in limetin sok. Po želji dodajte nekaj kapljic tekoče stevije za dodatno sladkost. Dobljeno zmes enakomerno razporedimo po plitvem pekaču, obloženem s papirjem za peko. Če želite, po vrhu potresemo sesekljane pistacije in zdrobljene piškote. Pladenj postavimo v zamrzovalnik in pustimo hladiti približno štiri ure oziroma dokler se zmes popolnoma ne strdi. Ko so ploščice pripravljene, jih vzamemo iz zamrzovalnika, narežemo na želene kose in uživamo.

Te ploščice lahko jeste kot hiter zajtrk, prigrizek po treningu ali kot poslastico kadarkoli v dnevu. Zaradi visokih vrednosti beljakovin vam bodo dale občutek sitosti in vam na okusen način pomagale doseči vaše prehranske cilje. Če se odločite, da jih razdelite na osem manjših porcij, boste dobili poslastice z le 52 kalorijami na kos, zaradi česar so idealne za tiste, ki pazijo na vnos kalorij.