Vam je dovolj morja? Potem poskusite gozdno terapijo ali “forest bathing”, nov trend, ki lahko izboljša duševno zdravje

Vsi vemo, da je narava zdravilna. Od zmanjšanja stresa do izboljšane koncentracije dokazano bivanje v naravi pomaga ohranjati dobro počutje duha in telesa. Vendar pa obstaja ena praksa, ki vse te prednosti še posebej poudarja, in to je forest bathing, v dobesednem prevodu kopanje v gozdu, sicer pa gre za gozdno terapijo. Ta terapevtska tehnika, ki ima simbolično ime, izvira iz japonske kulture. Čeprav se na prvi pogled zdi, da se gozdna terapija nanaša na klasičen način preživljanja časa v gozdu, temu ni tako. V nadaljevanju vam bomo razložili, kako se ga pravilno uporablja, da boste občutili vse njegove prednosti.

Bivanje v gozdu je terapevtsko

Kopanje v gozdu, znano tudi kot Shinrin-yoku, ni samo dejanje bivanja v gozdu. Je terapevtsko dejanje, ki nas na najgloblji možni način poveže z naravo. Ta praksa vključuje popolno potopitev v naravno okolje, kjer so vsi čuti uporabljeni za doživljanje vseh vidikov gozda. Od pogleda na zelenje in poslušanja šelestenja listov do dotika drevesnega lubja in vonjanja gozdnih jagod – te prakse vam omogočajo, da se popolnoma povežete z naravo. Prav zato je kopanje v gozdu celostna izkušnja, ki nas vrne h koreninam našega bivanja.

How to: Forrest bathing

Za pravilno uporabo gozdnega kopanja obstajajo trije principi. Zavestna prisotnost – čuječnost. Da bi v celoti izkusili vse prednosti naravnega okolja, v katerem se nahajate, morate aktivirati vse svoje čute. Osredotočite se na znamenitosti, zvoke, vonjave in teksture gozda. Poskusite v teh trenutkih pozabiti na vse svoje skrbi in misli. Drugo načelo je odsotnost cilja. Za razliko od nekaterih dejavnosti na prostem bivanje v gozdu ni usmerjeno k izpolnitvi cilja. Ni posebnih ciljev, ki bi jih morali doseči, ali nalog, ki bi jih morali opraviti. Namesto doseganja določenega rezultata je poudarek na popolni potopitvi v naravo. Tretje in najpomembnejše načelo je popolna povezanost z naravo. Uspelo vam bo, če se boste držali prejšnjih dveh načel.

Forrest bathing pri nas

Bivanje v gozdu ima veliko koristi za naše fizično, duševno in čustveno počutje. Poleg zniževanja krvnega tlaka in podpiranja zdravja srca ta praksa pomaga tudi pri ponovni osredotočenosti, spodbuja zavedanje sedanjega trenutka ter povečuje občutek umirjenosti in miru. Uživanje v naravi na ta način omogoča možganom, da se odpočijejo od dnevnih potreb, prispevajo k sprostitvi in ​​obnovi duševnih virov.

Če se želite bolj globoko potopiti v gozd in povezati z naravo lahko najdete vodene terapije preko organizacije Gozdna terapija. Doživetje je lahek in počasen dve do tri urni sprehod s certificiranim vodnikom/vodnico, kjer skozi aktivnosti za odpiranje in prebujanje čutov, s poudarkom na povezavi z naravo, umirite svoje misli in se sprostite ter poglabljate odnos z naravo in s seboj. Vodena gozdna terapija/kopel se izvaja v manjših skupinah (lahko tudi individualno) in je najbolj učinkovita kot praksa, primerna pa je tudi kot enkratna izkušnja. Je povsem naravna metoda; preprosta, a izjemno učinkovita, pravi odgovor za sodobnega človeka, ki išče ravnovesje telesa, uma in duha in je prav zato tudi svetovni trend.

Da bi izkusili vse prednosti kopanja v gozdu, je pomembno, da se ustrezno pripravite in ste pozorni na okolico. Poiščite primerno lokacijo, se udobno oblecite in opazujte vse okoli sebe. Najpomembneje je, da kakršna koli tehnologija ni zaželena. Izklopite mobilni telefon, da se boste lahko popolnoma osredotočili na okolico. Aktivirajte vse svoje čute in se popolnoma potopite v naravo. Dotikajte, vohajte, poslušajte in opazujte vsako podrobnost okoli sebe.

*Tekst je delno prevzet s portala Journal.rs

Foto: Pexels